「借力推舉」之腳出力方式
1.三關節發力
髖關節（臀大肌夾緊）
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By 江湖一點訣

2016-10-21 17:52:37 有 262 人按讚

「借力推舉」之腳出力方式
1.三關節發力
髖關節（臀大肌夾緊）
膝關節（股四頭夾緊）
踝關節（小腿）
2.重心落在腳掌中後段感覺像蹲舉
3.下降深度-約三分之一蹲
4.出力節奏-下慢上快
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